لا تقلق ، الأفكار السلبية طبيعية .

*لا تقلق ، الأفكار السلبية طبيعية* 

كتبه أحمد بن درويش الهادي.

🌸🪷🌸

الإرتباك أو التلعثم أثناء الحديث مع الناس طبيعي ، وجود الأفكار السلبية في حياة الإنسان طبيعي،الشعور بالذنب ولوم النفس عند مخالفة الدين والأخلاق طبيعي ، وجود المشاعر السلبية مثل الحزن والضيق بسبب بعض المواقف والأفكار طبيعي ، لذلك ينبغي علينا أن نتقبل ونحترم هذه المشاعر لأنها جزء من تكويننا البشري، فلا تخجل من مشاعرك .

الأفكار السلبية تأتي الجميع، وجودها ليس له علاقة بقوة أو ضعف الشخصية، ولا يعني أنها حقائق سوف تحصل، ولا يعني أنها عيب أو فشل في شخصيتك ، يتأثر الإنسان عندما يصدقها وتأتيه مشاعر سلبية ، مع أن الفكرة غير صحيحة، إلا أن التفاعل الغير صحيح يسبب تلك المشاعر مثل الضيق أو الحزن ،لذا ارفق بنفسك .

لا تتفاعل مع الأفكار السلبية و لا تصدقها، لأنها ليست حقيقة، وأيضاً لا تُمارس سلوكيات التأكد والاطمئنان وتسعى للتأكد من صحة الفكرة، توقف عن التأكد وانشغل بما ينفعك، وأذكر مقولة قالها الأستاذ أسامه الجامع-أخصائي ومعالج نفسي:

"علمياً لا يمكن التخلص من الأفكار السلبية،  والمشكلة ليس في وجودها، إنما في التفاعل معها وتصديقها"، وذكر أحد الحلول وهي : 

"إن من عوامل تشتيت الأفكار السلبية هو القيام بأنشطة إيجابية بدلًا من انتظار الأفكار السلبية أن تزول. فالقيام بأنشطة محببة للنفس تولد تلقائيًا أفكار إيجابية تنشغل بها، بينما البقاء في حالة فراغ وانعزال فإنك تشجع الأفكار السلبية أن تهجم عليك".

وهنا سوف أطرح بعض الأفكار السلبية الشائعة ، وما نحتاجه هنا هو أن ندرك أن هذه مجرد أفكار وليست حقائق، نحتاج إلى التعامل السليم والتجاهل والتكيف وليس التخلص منها ، لأنه لا يمكن التخلص من الأفكار السلبية ، وهي كالتالي : 

يمكن جالسين يتكلموا عني (فكرة)، أنا ما أعرف أسولف ومُمل (فكرة + حكم ). أنا حياتي فاشلة ولا أصلح لشيء(فكرة + حكم) ، أحس الناس ما تحبني (فكرة) . يمكن ما أحصل وظيفة (فكرة). أنا لا استحق التشجيع والاحترام ( فكرة). يمكن عندي مرض خطير (فكرة).

كل هذه مجرد أفكار وليست حقائق ،والدليل ،ألا تذكر تلك الفكرة قبل أيام ، التي سببت لك الخوف أو الحزن نتيجة تفاعلك معها ؟ هل كانت حقيقة ؟ ، دعنا معاً نرى كيف يكون تأثير الفكرة عندما نتجاهلها .

لنختبر هذه الفكرة: (يمكن جالسين يتكلموا عني). 

أولاً : لا تسعى للتأكد من صحة الفكرة، لأنها غير صحيحة، لا تكُن قاسي على نفسك ، ثانياً : مثل هذه الأفكار لا تتفاعل معها ولا تصدقها واحسن الظن ، لماذا تضايق نفسك ؟،  دعهم ولا تنشغل بأشياء خارج سيطرتك ، نحن لا نستطيع التحكم أو منع الناس أن يتكلموا أو لا ، ثالثاً : السعيد من انشغل بنفسه.

دمتم في حفظ الله ورعايته سالمين غانمين▫️

*طالب إرشاد نفسي.

 https://ahmeddarwishalhadi.blogspot.com/2024/05/blog-post_26.html